LÀM SAO ĐỂ MÁI TÓC LUÔN DÀY VÀ KHỎE: GIẢI PHÁP TỪ CHUYÊN GIA
Mái tóc dày và khỏe là niềm tự hào của nhiều người, không chỉ vì giá trị thẩm mỹ mà còn thể hiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, dưới tác động của môi trường, lối sống và các vấn đề sức khỏe, việc duy trì mái tóc như ý không hề dễ dàng. Vậy làm thế nào để giữ gìn và cải thiện chất lượng tóc một cách hiệu quả? Dưới đây là những giải pháp từ chuyên gia giúp bạn đạt được mái tóc dày và khỏe mạnh.
- Hiểu rõ cấu trúc và chu kỳ tăng trưởng của tóc:
Trước khi đi sâu vào các giải pháp, bạn cần hiểu về cách tóc hoạt động:
- Cấu trúc tóc: Tóc được cấu tạo từ keratin – một loại protein quan trọng – và mọc ra từ nang tóc. Nang tóc khỏe mạnh sẽ quyết định chất lượng và độ dày của tóc.
- Chu kỳ tăng trưởng tóc: Tóc phát triển qua ba giai đoạn:
- Giai đoạn Anagen: Tóc mọc dài, chiếm khoảng 85% số tóc.
- Giai đoạn Catagen: Nang tóc thu nhỏ lại, chuẩn bị rụng.
- Giai đoạn Telogen: Tóc ngừng mọc và rụng, nhường chỗ cho sợi tóc mới.
Rụng tóc hoặc tóc yếu thường xảy ra khi chu kỳ này bị gián đoạn. Do đó, để tóc luôn dày và khỏe, cần tập trung nuôi dưỡng nang tóc và duy trì chu kỳ mọc tóc ổn định.
- Tìm hiểu các nguyên nhân gây tổn hại và làm tóc dễ gãy rụng:
- Thói quen chăm sóc tóc sai cách: lạm dụng hóa chất tạo kiểu, tạo màu cho tóc, dùng nhiệt cao của máy sấy, máy uốn tóc,… làm cho tóc khô, xơ, yếu, dễ gãy rụng.
- Mất ngủ, ngủ không đủ giấc, stress,…
- Dinh dưỡng cơ thể nói chung và dinh dưỡng mái tóc nói riêng kém.
- Tác động tiêu cực từ môi trường: tia UV, khói bụi và ô nhiễm.
- Đặc biệt, một số bệnh lý gây rụng tóc:
- Bệnh lý toàn thân (lupus ban đỏ hệ thống và các bệnh mô liên kế khác), giang mai, rụng tóc sau một đợt nhiễm trùng,…
- Bệnh lý tại da đầu: viêm nang lông, nấm da đầu hoặc nấm tóc (kerion de celse, nấm xén tóc,…)
- Do thuốc: một số thuốc điều trị trầm cảm, hóa trị, xạ trị,… cũng gây rụng tóc.
- Giải pháp từ chuyên gia để duy trì mái tóc dày và khỏe
- Chăm sóc tóc từ bên trong
- Chế độ dinh dưỡng
- Protein: Là thành phần chính cấu tạo nên tóc, do đó, cần bổ sung đầy đủ protein từ trứng, cá, thịt gà, đậu phụ và các loại hạt.
- Vitamin và khoáng chất:
- Vitamin B7 (Biotin): Tăng cường sức khỏe nang tóc, có nhiều trong các loại hạt và trứng.
- Sắt: Thiếu sắt làm tóc mỏng và dễ gãy rụng; nguồn cung cấp bao gồm rau xanh đậm, gan và thịt đỏ.
- Kẽm: Giúp kiểm soát dầu trên da đầu và giảm rụng tóc, có trong hải sản và ngũ cốc nguyên cám.
- Omega-3: Các axit béo này giúp tóc bóng mượt và hạn chế gãy rụng, có trong cá hồi, quả óc chó và hạt chia.
- Uống đủ nước: Nước giữ cho nang tóc đủ độ ẩm, giúp tóc mềm mại và hạn chế khô xơ.
- Chăm sóc tóc từ bên ngoài
- Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp
Dầu gội và dầu xả: Nên chọn loại dịu nhẹ, không chứa sulfate và paraben, giúp bảo vệ da đầu và tránh làm tóc mất độ ẩm.
- Tinh dầu tự nhiên: Dầu dừa, dầu argan hoặc dầu bơ không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn tạo lớp bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
- Hạn chế tổn thương cơ học
